Síndrome postvacacional… ¿y ahora qué?

¿Te acabas de incorporar al trabajo y sientes apatía, tristeza y nostalgia? Tranquilo/a, es totalmente normal que tras el periodo vacacional sintamos esa mezcla de sentimientos, probablemente estés pasando por el Síndrome Postvacacional. Hoy en nuestro blog te hablamos de este fenómeno que afecta ya casi al 41% de las personas.

 

Tips para combatir el síndrome postvacacional

  1. Vuelve a la rutina de manera gradual. Si puedes permitirte trabajar menos horas los primeros días, hazlo.
  2. No te exijas el 100% porque no lo puedes dar. Si te pones más objetivos de los que vas a ser capaz de asumir, te bloquearás. Ten consciencia de que no puedes darlo todo cuando tu concentración está fallado.
  3. Mantén algo de vacaciones los primeros días. Por ejemplo, puedes salir por la tarde a tomar algo a una terraza o ir a cenar fuera. Encuentra momentos en tu día a día en los que puedas hacer tus cosas favoritas. Por ser socio de nuestro Club de descuentos tendrás ofertas personalizadas en ocio, échale un ojo :).
  4. Regulariza tu ritmo de sueño. Hay que combatir el cansancio. En verano nuestras pautas de sueño cambian, nos vamos a dormir más tarde y no madrugamos. Ahora debemos recuperar el buen hábito para poder rendir al día siguiente.
  5. Haz deporte y mantente activo/a. Septiembre es un buen mes para plantearse retos. En esa lista debe aparecer algún tipo de deporte. Te ayudará a sentirte bien y segregarás esas endorfinas que tanto necesitas para combatir la apatía.
  6. Agradece lo que tienes. Fíjate en lo bueno, agradece lo que tienes. Un trabajo, una familia, tu casa, tus amigos, tu tiempo libre… Antes de irte a dormir agradece tres cosas de tu vida. Hazlo desde el corazón y cada noche agradece tres cosas diferentes.
  7. Y por último… Esto pasará. Suele durar una o dos semanas. Después estarás al 100% y sin darte cuenta volverán de nuevo las vacaciones. Todo pasa, tanto lo bueno como lo malo. Todo pasa y nada dura para siempre. ¡Sé feliz en el proceso!

 

 

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Guía Azul de la Sanidad enseña consejos para prevenir la miopía

La miopía es uno de los problemas más comunes de la sociedad, y es que más de la mitad de los españoles se ven obligados a utilizar gafas o lentes de contacto para corregir sus problemas de visión, y las previsiones aseguran que, con el paso de los años, la población con miopía va a seguir aumentando.

Pese a la seriedad y a los notables efectos que puede tener en las personas, apenas un 40% de la población se somete a revisiones frecuentes y menos aún trata de modificar su rutina diaria para prevenir o ralentizar la progresión de la pérdida de visión.

Para poder actuar contra la miopía, primero hay que saber qué es lo que la genera. La predisposición genética es uno de los principales factores. Si ambos padres tienen miopía, aumenta exponencialmente la posibilidad de tener miopía en comparación con los niños cuyos padres no tienen dificultades de visión o si solo uno de ellos tiene bien la vista. Otra de las señales de las evidencias en menores, es el crecimiento precoz. Los niños que crecen más rápido de lo usual son más propensos a padecer miopía ya que la miopía se produce cuando el globo ocular es demasiado largo en relación con el poder de enfoque de la córnea y el cristalino del ojo.

Además de las revisiones periódicas pertinentes, lo que puede ayudar a frenar y prevenir la miopía es; no acercarse más de 40 cm a las hojas de papel, tanto para escribir como para leer, colocar el ordenador por debajo de los ojos, descansar la vista cada 20 minutos aproximadamente, usar luz natural siempre que sea posible, y mantener una buena postura en las sillas, con la columna vertical relajada y con los isquiones apoyados en la silla correctamente.

En Guía Azul de la sanidad se preocupan por la salud de sus clientes y sus familias. Saben de la importancia que tiene conocer los trucos para que la salud sea la mejor posible, y por eso siempre están a disposición de sus clientes.

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Guía Azul de la Sanidad ofrece consejos para tratar un herpes labial

La aparición de un herpes labial siempre es molesta en una persona, y es que, aunque hay quienes no lo han padecido nunca, sí que existen casos de personas que lo sufren de manera recurrente, y es que es debido a que este virus tiende a reaparecer una vez que se ha padecido. Lo primero que se debe saber es qué es un herpes labial, y es que a veces se suele confundir con una llaga en la boca. El herpes labial es una infección común que aparece en la zona de los labios y se manifiesta a través de pequeñas ampollas. Dichas apariciones provocan malestar a la persona que las padece y, además, son un foco de contagio, por lo que es importante seguir una serie de recomendaciones para no contagiar a otra persona.

Pero ¿por qué aparecen? Hay diversos factores que pueden ser el desencadenante de este tipo de heridas, tal y como van a ser detalladas a continuación:

  1. Estrés, falta de descanso o enfermedad: Estos tres motivos pueden llegar a contribuir a una bajada de defensas, lo que favorece la aparición de este virus.
  2. Cambios hormonales: Como suele ocurrir durante la menstruación o el embarazo, algo que supone un cierto riesgo para las mujeres.
  3. Exposición al Sol: Otra de las causas que pueden conllevar esta aparición es la exposición a los rayos ultravioletas a lo largo de la vida.
  4. Frío: Con la llegada del frío y el viento, los labios se secan, por lo que es importante protegerse para evitar estas apariciones.

Con respecto al tratamiento que se le debe dar para su desaparición, es importante destacar que el herpes labial, por lo general, desaparece sin tratamiento en un plazo de entre dos y cuatro semanas, pero existen diferentes tipos de medicamentos antivirales que podrían acelerar el proceso de curación.

Además, también se pueden aplicar otros métodos con el objetivo de reducir la hinchazón y con ello aliviar la incomodidad que supone sufrir un herpes labial, como pueden ser los siguientes:

  1. Usa cremas y bálsamos labiales.Protégete los labios contra el sol con una crema de óxido de cinc o un bálsamo labial con bloqueador solar. Si tienes los labios secos, aplica una crema humectante.
  2. Aplica limón. La aplicación del jugo del limón puede ser beneficiosa para reducir la hinchazón rápidamente debido a que, al ser ácido, conseguirá que el herpes labial se seque y que afecte lo menos posible, reduciendo así el tiempo de su aparición.

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