5 tips para prevenir la diabetes tipo 2

La diabetes puede ser una enfermedad muy tormentosa pese a los múltiples avances médicos, por eso, aunque no se presenten altos niveles de azúcar en sangre es bueno conocer los factores de riesgo y prevenirlos sin la necesidad de tener algún susto previamente.
Hay dos tipos de diabetes, tipo 1 y tipo 2. La primera opción suele generarse en la infancia (es la menos común) y la segunda (el 95% de los casos de diabetes) atiende la predisposición genética y a factores de riesgo que podrían evitarse simplemente con adoptar más medidas saludables:
- Hacer ejercicio. Tomarlo por costumbre te ayudará a bajar de peso, a controlar los niveles de azúcar en sangre y a aumentar la sensibilidad a la insulina.
- Aumentar el consumo de fibra. Mejorará tu control de la glucemia, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y te ayudará a saciarte antes.
- Consume granos integrales. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre.
- Reduce los kilos de más… Disminuirá considerablemente tu riesgo de padecer diabetes.
- Olvídate de las dietas de moda bajas en carbohidratos, índice glucémico o similares y céntrate en comer de forma sana y equilibrada.
En Guia Azul de la Sanidad nos preocupamos por ti, por eso te recomendamos que si tienes más de 45 años o algún factor de riesgo como puede ser la obesidad, antecedentes familiares o sedentarismo… ¡no dudes en consultarnos!