¡¡La mejor dieta tras un mes de excesos!!
Con tantas reuniones, cenas, aperitivos, brindis y muchos manjares disponibles a todas horas, al final los diques de la contención han cedido y hemos comido más de la cuenta durante las fiestas o ese mes repleto de eventos. Ahora toca recuperar la normalidad y la silueta, eso sí, con una dieta sosegada y saludable
Cualquier dieta tiene que ser saludable y para conseguir este último objetivo es muy importante no caer en la trampa de las dietas milagro. Estas dietas prometen una rápida pérdida de peso en poco tiempo y con poco esfuerzo.
En Guia Azul de la Sanidad queremos ofrecerte 6 recomendaciones que harán tu dieta saludable más eficiente:
- No comer más de la cuenta, debemos dejar de comer en cuanto nos notemos llenos.
- Una alimentación sana debe contener frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales. De hecho, es necesario consumir al menos 400 gramos (cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, exceptuando las patatas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
- El consumo total de azúcares libres debería ser inferior al 10 por ciento de la ingesta total de calorías,
- Las grasas deberían representar menos del 30 % de las calorías que consumimos al día y puntualiza que las no saturadas
- Las grasas trans producidas industrialmente no forman parte de una dieta saludable y se deberían evitar.
- En cuanto al consumo de sal, esta no debería superar los 5 gramos diarios.
En Guía Azul de la Sanidad disfrutamos viéndote feliz y por ello te ayudamos a cuidarte de la mejor manera, haciendo una dieta saludable.